1. 建立良好的作息习惯
建立良好的作息习惯是保证睡眠的重要因素。每天保持规律的作息时间，早睡早起，可以帮助身体调节生物钟，让身体更容易入睡。
2. 保持心情愉悦
考研期间，很容易出现焦虑、紧张等负面情绪，这些情绪会影响睡眠。因此，保持心情愉悦，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解压力和焦虑。
3. 适当进行运动
适当进行运动可以帮助身体消耗掉多余的能量，让身体更容易入睡。但是要注意运动时间，不要在晚上进行剧烈运动，以免影响睡眠。
4. 调整环境
睡眠环境对于入眠也有很大的影响。保持房间通风、安静、温度适宜，可以帮助身体更容易入睡。另外，使用舒适的床垫和枕头也有助于提高睡眠质量。
5. 避免刺激
晚上睡觉前要避免饮用咖啡、茶、饮料等含有咖啡因的饮品，避免过度使用手机、电脑等电子设备，以免影响入眠。
总之，考研期间晚上睡不着是很常见的事情，但是通过以上几种方法，可以帮助大家轻松入眠，保证精力充沛的学习状态。