在考研过程中，我们还要以清淡为主，及时补充蛋白质，增强抵抗力。当然偶尔放松一下，找点刺激，吃个变态辣，也是可以接受的，但是不能连续吃，要留给身体一定的时间调整。
早上可以喝一点牛奶，然后吃点鸡蛋。早上去自习室的路上可以到水果店买一点水果。在上午学累的时候，可以利用吃水果的时间到外面进行休息和放松。网上有很多买花茶的店，大家可以搜一搜，什么菊花，黑枸杞之类的可以喝一点，对眼睛有帮助的同时，还能降火。
中午如果是餐厅有牛肉和鱼的话，一定要吃一点，补充蛋白质。也可以吃一点鸡脯肉，然后再搭配青菜和鸡蛋。在备考的过程中，我们尽量不要吃得太饱，否则下午坐在那里学习，会感觉不是很舒服，另一方面，吃七八分饱也不至于让你在考研过程中增重很多。很多人就是备考了个研究生而已，半年下来，活生生的重了20多斤。并且，广东还有喝下午茶的习惯，这些饮料里面的合成糖除了让你皮肤变差，人变丑之外，还能让你变胖!所以还是狠狠心把奶茶变成果茶吧。
晚上还是建议大家吃饭，毕竟考研也是一个脑力劳动。尽量吃一点蔬菜和水果，以纤维食物为主，例如红薯、玉米等等。不介意晚上不吃饭，或者只吃一点水果，因为晚上大家基本上还要学习到十点左右。晚上不要吃太多，吃完了可以慢悠悠地绕着学校走走再去学习，或者晚上早点收工，给自己留出一个小时的时间散散步，调节一下心情，呼吸一下新鲜空气。
之前看到很多同学在备考过程中，一直吃一些保健品，我不太建议，如果真的想吃，建议去医院，咨询一下医生，不要自己觉得可以就开始吃，如果正常吃饭，注意饮食问题，基本上你每天的摄入是能够满足某些微量元素的要求的，大可不必另外补充，某些微量元素多了反而会出现问题。